Откриваме сезона на диетите и подготовката за плажа
Откриваме сезона на диетите и подготовката за плажа. Нуждата да се раздели с непотребните килограми преди лятото е естествена за всяка жена. Анализираме най-популярните диети и ви споделяме какви клопки да чакат тези, които желаят да получат мечтаното тяло с тяхна помощ.
Нека преди този момент да обобщим и да поговорим за главните правила на вярното хранене, които ще ви оказват помощ бързо да влезете във форма и в идеалния случай да останете в нея.
Хранене на всеки три часа
Мастните кафези са енергийното хранилище на нашето тяло. За да може те да отделят сила и да не съхраняват калории в запас, би трябвало да ядете на всеки 2-3 часа. Това ви разрешава да избегнете инсулинови скокове, които контролират енергийния продан на мастната клетка.
Млечни артикули следобяд
Най-добре е втората половина на деня да се храните с млечни или ферментирали млечни артикули, защото по това време съдържащите се в тях калций и фосфор се усвояват най-добре.
Винаги закусвайте
Закуската е най-важното хранене за деня, което оказва помощ да се покачат равнищата на инсулин, които са паднали през нощта и да приготвят тялото за работа. Ако закусвате вярно, ще се предпазите от мъчителното възприятие на апетит през целия ден. Не забравяйте, че към обяд тялото е най-активно, тъй че по това време стартирате да изпитвате вкус.
Наслаждавайте се на вечерята си
Не забравяйте, че не би трябвало да пропускате вечерята и можете да ядете след 18:00 часа. Вечер не би трябвало да изпитвате апетит. Основното е, че последното хранене би трябвало да бъде 2-3 часа преди лягане и да се състои от храни, богати на протеини. По-добре е да изключите въглехидратите и плодовете.
Ограничете солта и захарта
Според статистиката актуалният човек яде 20 пъти повече сол от дневната норма и 100 пъти повече захар. Прекомерната консумация на сол води до отоци и хипертония, а захарта до диабет и наднормено тегло. Не на вятъра се назовава главният опиат на нашето време.
Пийте повече вода
Пийте минимум два литра чиста вода дневно. Намалете потреблението на кафе, откажете се от безалкохолните и другите газирани питиета.
Източник: edna
За още настоящи вести: Последвайте ни в Google News
Още вести четете в категория Живот.
